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Há uma década, pesquisadores na Austrália veio acima com o "índice de saciedade", uma maneira de determinar o quão satisfeito você se sente depois de comer determinados alimentos. Os participantes comeram um 240 calorias cada porção de comida, então classificada como sua saciedade durante 2 horas. Usando essas informações, os cientistas reuniram uma lista dos melhores alimentos saudáveis para mantê-lo cheio - e novas pesquisas provam-los direito e outra vez. Tornar estes toppers de barriga os agrafos na sua próxima lista de compras. 1| batatas brancas maldição carbs tudo que você quer, mas a batata recheada de fibra manteve os participantes no estudo australiano plena 2 horas depois de comer. As batatas são um dos mais alimentos, enchimento e manter você saciado três vezes mais do que a média. Mas cuidado: Os pesquisadores ficaram surpresos ao descobrir que ácidos como batatas fritas batatas fritas e batatas fritas não foram tão gratificante e não tão bem. Confira a m

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